Diese Woche markiert Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit und nach über einem Jahr voller Sperren, Unsicherheit und Trennung von unseren Lieben fühlt es sich wichtiger denn je an.
2020 mag für die meisten eine schwierige Zeit gewesen sein, aber das bedeutet nicht, dass 2021 eine Totalabschreibung sein muss. Sie können sich noch erreichbare Ziele setzen und an sich selbst arbeiten – was wollen Sie in Sachen persönliches Wachstum 2021 erreichen? Egal, ob Sie Ihre Angst beruhigen, Ihre Finanzen in den Griff bekommen, Ihr Selbstvertrauen stärken oder einfach nur Ihre Denkweise ändern möchten, es gibt ein Buch, das Ihnen dabei hilft.
Diese großartigen Lektüren haben bereits Tausenden von Menschen geholfen – darunter mehreren Mitgliedern unserer WIR SIND Online Team - und haben glühende Fünf-Sterne-Bewertungen. Tauschen Sie täglich eine Stunde gedankenloses Scrollen in den sozialen Medien gegen eine Stunde mit Ihrer Nase in einem dieser großartigen Bücher aus und wir versprechen Ihnen, dass Sie bald einen Unterschied in Ihrer Denkweise feststellen werden.
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Viel Spaß beim Planen von Charlotte Plain
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Klappentext zum Cover: 'Mit diesem praktischen Leitfaden für diejenigen, die sich gerne vorbereiten (oder vielleicht ein wenig mehr Planung in ihrem Leben benötigen), bringen Sie Ordnung in das Chaos. Happy Planning bietet Ihnen die Werkzeuge, die Sie benötigen, um jeden Aspekt Ihres Lebens zu planen, vom wöchentlichen Einkauf über die tägliche Essensvorbereitung und die allgemeine Budgetierung bis hin zu großen Anlässen wie Hochzeiten, Partys und Feiertagen. Sie reduzieren Abfall, sparen mehr und leben besser – ein kleiner Plan hilft viel! Charlottes alltäglicher Ansatz war so erfolgreich, dass sie daraus ein Unternehmen gründete und nun all ihr praktisches und positives Know-how teilt. Neben ihren Planungsmantras und ihrem Toolkit widmet sich jeder Abschnitt des Buches einem Lebensbereich, der von der Planung profitiert und ist vollgepackt mit persönlichen Lernerfahrungen, Planungsmethoden, Tipps und Tricks, praktischen Anleitungen und interaktiven Elementen. Es ist eine einfache, positive und praktische Planung, die zu einem gesünderen und glücklicheren Leben führt.“
Top-Rezension: „Ich habe dieses Buch erst heute erhalten und konnte es nicht mehr aus der Hand legen! Habe es absolut geliebt! Da ich selbst Planer bin, hat es einiges bestätigt, aber für andere neue Ideen angestoßen, die umgesetzt werden mussten. Ich liebe es, wie es alles abdeckt, vom Alltag über die Essensplanung bis hin zu Weihnachten! Besondere Anlässe wie Junggesellinnenabschied und Hochzeiten, um Ihre Finanzen zu organisieren. Ich denke, dies ist ein Buch, das alle Häuser haben sollten. Perfekt zum Auf- und Abholen, wenn Sie es brauchen. Ich habe sogar bestimmte Teile markiert, auf die ich mich noch einmal beziehen kann! Klein und handlich, gut geschrieben und zuordenbar! Sehr zu empfehlen und vielen Dank an Charlotte für dieses wundervolle Buch!'
Sprich deine Wahrheit von Fearne Cotton
Klappentext: „Nachdem die Radio- und TV-Journalistin Fearne Cotton wegen einer möglichen Halsoperation zwei Wochen lang nicht sprechen konnte, begann sie darüber nachzudenken, wie ihre Stimme andere Male ungehört war – als junge Frau, als ‚nur das Talent‘, wie die Folie zu lauteren, dominanteren Figuren. Sie fragte sich, wann wir diese Botschaft verinnerlichen und uns selbst zum Schweigen bringen. Wann schlucken wir unsere authentischen Worte herunter, um auf Kosten unseres eigenen Glücks oder Wohlbefindens Gefallen und Kompromisse zu machen? Sag deine Wahrheit Tru taucht in all die Möglichkeiten ein, wie wir lernen, aus den falschen Gründen leise zu bleiben, und erforscht, wie man seine Stimme findet, sich behauptet und selbstbewusst ausspricht. Mutig, verletzlich und zutiefst persönlich, teilt es die fesselnde Geschichte von Fearne und hilft Ihnen, Ihre eigene zu gestalten.'
Zur Vorschau: „Ich liebe dieses Buch absolut! Fearnes Schreibstil fühlt sich immer zugänglich und zuordenbar an, aber ich denke, dieses Buch ist möglicherweise ihr ehrlichstes bisher! Ohne zu viel zu verraten, untersucht Fearne, wie wir Angst haben können, etwas zu sagen, und wie wir dies beheben und mögliche schwierige Reaktionen als Ergebnis bewältigen können. Das Buch ist auch voller Mini-Aktivitäten zur Selbstreflexion (und ich mag, wie Fearne diese mit uns vervollständigt!). Ich werde jetzt meine Wahrheit sagen und kann bestätigen, dass es definitiv das perfekte Lockdown-Lesen ist ... dieses Buch rüstet Sie perfekt aus, um selbstbewusst, durchsetzungsfähig aus dem Lockdown hervorzugehen ... und Ihre Wahrheit zu kennen.'
F***k bescheiden zu sein: Warum Eigenwerbung kein schmutziges Wort ist von Stefanie Schwert-Williams
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Klappentext: „Uns wird ständig gesagt, dass Bescheidenheit für unseren beruflichen Erfolg unerlässlich ist. Es wird oft als geschmacklos oder arrogant angesehen, über unsere Errungenschaften zu schreien. Aber an einem modernen Arbeitsplatz scheint dieser Rat immer obsoleter zu sein. Es ist Zeit, demütig zu sein. Mit einfachen Übungen, Schritten und Praxisbeispielen lernen Sie: Wissen, wofür Sie stehen. Hör auf, dich zu verstecken (auch wenn du es nicht merkst). Machen Sie sich die Kraft der Vernetzung voll bewusst. Kenne deinen Selbstwert. Spielen Sie das Geldspiel und gewinnen Sie. Verwalten Sie Ihre Emotionen bei der Arbeit. Ergreifen Sie Maßnahmen und legen Sie den richtigen Zeitpunkt für den Sprung fest. Halten Sie den Schwung, den Sie erzeugt haben, am Laufen und bewahren Sie diese schwer fassbare Work-Life-Balance. Machen Sie sich bereit, Ihren eigenen Erfolg in die Hand zu nehmen.'
Zur Vorschau: 'Ich habe dieses Buch in drei Wochen verschlungen und eifrig herausgehoben, was ich mitgenommen habe und Handlungspunkte, auf die ich zurückkommen sollte. Dies ist ein Buch, das Sie jahrelang in Ihrem Regal aufbewahren und ständig darauf zurückgreifen werden, wenn Sie Inspiration brauchen oder an den Badass erinnern, der Sie sind. Egal welches Geschlecht, welche Rasse, welches Alter Sie haben und egal in welcher Branche Sie tätig sind, dieses Buch ist für Sie geeignet. Es war tatsächlich das Lesen dieses Buches im Urlaub letzten Monat, das uns die treibende Kraft gab, endlich meine eigene Nebenbeschäftigung zu starten. Also lies das, lass dich inspirieren, beginne diese Nebenbeschäftigung und lebe deinen Zweck.'
sollten Gläser und Tassen verkehrt herum gelagert werden
Holen Sie sich Ihre Scheiße zusammen (ein No F**ks-Guide) von Sarah Knight
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Klappentext zum Cover: Ein Bestseller der New York Times. Vom Autor des Bestsellers, über den alle sprechen, The Life-Changing Magic of Not Giving a F**k. Wie Sie aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie tun sollten, damit Sie das, was Sie tun müssen, beenden und anfangen können, das zu tun, was Sie tun möchten. Finden Sie sich jemals im Büro eingeschneit - oder sogar nur am Sofa festgeklebt - wenn Sie wirklich (ausnahmsweise) raus, ins Fitnessstudio (endlich) und mit diesem entmutigenden Traumprojekt beginnen möchten, das Sie immer sind abstoßen? Dann ist es Zeit, deine Scheiße zusammen zu bekommen. In ihrem ersten Buch führte 'Anti-Guru' Sarah Knight die Freuden des geistigen Aufräumens ein. Dieses Buch bringt dich eine Station weiter - organisiere die Ficks, die du geben willst und musst, um deinen Job zu beenden und ins Ausland zu gehen, Arbeit und Spaß zu vereinbaren - und dabei Geld zu sparen - oder einfach aussteigen die Tür zur Happy Hour, jeden Tag.
Zur Vorschau: Ich würde dieses Buch jedem empfehlen. Ich habe die Ratschläge im Alltag und Arbeitsleben genutzt. Ich habe sogar meine Tochter gecoacht, die wegen ihrer Abschlussprüfungen völlig zusammengebrochen war. Ich sagte nur, nimm deine Scheiße zusammen und mache einen Plan, was du tun musst! Ihre Tutoren haben einen Unterschied bemerkt. Ich liebe Sarahs Schreibstil. Auf den Punkt. Einfach brilliant!
Echtes Geld: Ein ehrlicher Leitfaden, um die Kontrolle über Ihre Finanzen zu übernehmen von Clare Seal
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Klappentext zum Cover: Teils Memoiren, teils Leitfaden, nimmt Real Life Money den Leser mit auf eine Reise, die seinem eigenen Tempo und seinen Umständen angepasst werden kann. Es deckt alles ab, von der Verhandlung von Rückzahlungsbedingungen mit Gläubigern über die Festlegung realistischer Budgets, ohne sich selbst zu bestrafen, bis hin zum Umgang mit Geldsorgen. Das Ziel ist nicht, über Nacht reich zu werden oder Schulden auf Kosten aller Freuden des Lebens zu begleichen, sondern zu verstehen, warum wir so denken, wie wir mit Geld umgehen, und wie wir damit unsere Denkweise ändern können und unsere Finanzen für immer.
Zur Vorschau: „Liebte dieses Buch! Ich habe bestellt, weil ich dachte, dass es im Allgemeinen nützlich sein würde, und nicht, weil es benötigt wurde, aber es gab einen solchen Einblick in das 'Warum und Wie' des Geldausgebens und ich habe mich wirklich auf so viele Dinge bezogen, die ich vorher nicht einmal in Betracht gezogen habe . Clare hat nicht nur tolle Tipps und Ratschläge gegeben, wie man Schulden los wird, sondern auch, wie man ungesunde Ausgabengewohnheiten erkennt und die dazugehörige Psychologie. Ich kann dieses Buch jedem wärmstens empfehlen, der etwas über Geld lernen möchte... Ich habe das Buch zitiert und mit so vielen Freunden geteilt und sie fanden es auch sehr nützlich!
Big Magic: Wie man ein kreatives Leben führt und seine Angst loslässt von Elizabeth Gilbert
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Klappentext: „Leser jeden Alters und jeder Gesellschaftsschicht lassen sich seit Jahren von Elizabeth Gilberts Büchern inspirieren. Jetzt teilt diese geliebte Autorin ihre Weisheit und ihr einzigartiges Verständnis von Kreativität, indem sie die Wahrnehmungen von Mysterium und Leiden erschüttert, die diesen Prozess umgeben – und uns allen zeigt, wie einfach es sein kann. Indem Elizabeth Gilbert Geschichten aus ihrem eigenen Leben erzählt, sowie die ihrer Freunde und Menschen, die sie inspiriert haben, fordert uns Elizabeth Gilbert heraus, unsere Neugier zu wecken, das anzugehen, was wir am meisten lieben und uns dem zu stellen, was wir am meisten fürchten. Egal, ob Sie ein Buch schreiben, Kunst schaffen, Herausforderungen bei der Arbeit meistern, sich einen lang gehegten Traum erfüllen oder einfach nur Ihren Alltag lebendiger und lohnender gestalten möchten, Big Magic nimmt Sie mit auf eine Entdeckungsreise voller Wunder und unerwartete Freuden.'
Zur Vorschau: 'Einfach brilliant. Inspirierend, ich konnte es nicht aus der Hand legen. Ein Muss für jeden da draußen, der Ideen hat, aber Angst hat, sie umzusetzen.'
Warum Social Media dein Leben ruiniert , von Katherine Ormerod
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Klappentext zum Cover: Bist du jemals besessen von deinem Körper? Liegen Sie nachts wach und machen sich Sorgen über den Stand Ihrer Karriere? Scheint das Leben aller anderen besser zu sein als Ihres? Fühlt es sich an, als ob Sie nie gut genug sein werden? Warum Social Media dein Leben ruiniert, setzt sich direkt mit dem Schnellkochtopf des Vergleichs und der unerreichbaren Perfektion auseinander, die Social Media in unserer modernen Welt geschaffen hat. In diesem Buch trifft Katherine Ormerod die Experten, die an der Kuratierung, dem Aufbau und der Bekämpfung der süchtig machendsten digitalen Kraft beteiligt sind, die die Menschheit je geschaffen hat. Von globalen Influencern – die zusammen über 10 Millionen Follower haben – bis hin zu klinischen Psychologen, plastischen Chirurgen und Professoren – Katherine deckt auf, wie unsere Beziehung zu den sozialen Medien unsere Verhaltensmuster neu verdrahtet, unser Selbstvertrauen zerstört und unsere Aufmerksamkeitsspanne zerstört hat.
Zur Vorschau: Erschreckend wahr. Beeindruckend! Sie trifft den Nagel auf den Kopf. Einige der Fakten in diesem Buch sind ziemlich umwerfend. Wenn man wirklich darüber nachdenkt, ist Social Media nicht immer das, was es sein soll. Habe es gerne gelesen und würde es anderen empfehlen.
Die Discomfort Zone: Wie Sie durch furchtloses Leben bekommen, was Sie wollen You von Farrah Storr
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Klappentext zum Cover: „Wenn Sie Ihre Unbequemlichkeitszone erkunden, werden Sie feststellen, dass alles möglich ist. Obwohl es in der Natur des Menschen liegt, Dinge außerhalb unserer Komfortzone zu scheuen, können wir nur wachsen, uns verbessern und unser volles Potenzial ausschöpfen, wenn wir Zeit in unserer Unbequemlichkeitszone verbringen. Ob es darum geht, sich einer neuen Herausforderung zu stellen, um schwieriges Feedback zu bitten, eine Präsentation zu meistern oder einen Traumjob zu bekommen, in diesem Buch zeigt Farrah Storr, wie Sie die, wie sie es nennt, „kurzen Momente des Unbehagens“ durchstehen müssen, um zu gelangen wo du sein musst. Farrah beschreibt diese kurzen Momente des Unbehagens als „wie HIIT-Training für dein Leben“ – und zeigt, dass es umso leichter wird, je mehr du dich hineinzwingst. Dieses Buch ist voll von Ratschlägen, praktischen Übungen und Beispielen sowohl aus Farrahs eigenem Leben und Karriere als auch von vielen anderen erfolgreichen Menschen, vom Sportler bis zum Unternehmer.
Wachspapier statt Pergamentpapier
Zur Vorschau: Eigentlich sollte ich mir dieses Buch für meinen Urlaub aufheben, aber nachdem ich die Einführung gelesen hatte, konnte ich es nicht mehr aus der Hand legen. Farrahs Schreiben spricht dich auf eine Weise an, die andere 'Selbsthilfe'-Bücher nicht tun. Ich verwende diesen Begriff leichtfertig, weil ich denke, dass dieses Buch nicht optional sein sollte. Jeder, der etwas aus sich machen will, muss dieses Buch lesen. Es hat mich inspiriert und ich bin mir sicher, dass es viele andere inspirieren wird. Dieses Buch hat mir ein inneres Vertrauen gegeben, von dem ich nicht wusste, dass ich es besitzt. Wenn ich 7 Sterne geben könnte, würde ich es tun!
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Wie man den Raum besitzt: Frauen und die Kunst des brillanten Sprechens von Viv Groskop
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Klappentext zum Cover: Die meisten Bücher über Reden in der Öffentlichkeit sagen dir nicht, was du tun sollst, wenn du den Mund aufmachst und nichts herauskommt. Und sie sagen Ihnen nicht, wie Sie die Angst vor der Leistung überwinden können, die die meisten Menschen von Natur aus haben. Sie sagen Ihnen nicht, was Sie in den Momenten tun sollen, in denen Sie sich als Frau klein fühlen müssen. Sie sagen Ihnen nicht, wie Sie das Zimmer besitzen. Dieses Buch tut es. Von der Art und Weise, wie Michelle Obama einen 'glücklichen hohen Status' projiziert, und der Macht von J.K. Rowlings zurückhaltender Sprechstil, Virginia Woolfs gemächliches Tempo und Oprah Winfreys Beherrschung der inneren Überzeugung, was tun unsere Heldinnen, damit wir uns aufrichten und jedem Wort zuhören – wirklich zuhören? Und wie können Sie diese Wirkung in Ihrem eigenen Leben erzielen? Hier ist wie.
Zur Vorschau: Sie könnten denken, dass dieses Buch für Sie nicht relevant ist, es sei denn, Sie halten regelmäßig öffentliche Reden, aber Sie liegen falsch. Dieses Buch untersucht, warum Reden, die Frauen im Laufe der Geschichte gehalten haben, für unser Leben so relevant sind und wie wir dieselben Techniken anwenden können. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie einen Raum besitzen müssen, aber was ist, wenn Sie eins zu eins mit einem kniffligen Chef haben, wenn Sie eine E-Mail an einen neuen Kunden senden oder eine Präsentation bei einer Vorstandssitzung halten. .. es gibt so viele Szenarien, die Sie in die Praxis umsetzen können, worüber Viv in diesem Buch spricht.
Denke wie ein Mönch von Jay Shetty
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Klappentext zum Cover: In diesem inspirierenden, ermächtigenden Buch greift Shetty auf seine Zeit als Mönch in der vedischen Tradition zurück, um uns zu zeigen, wie wir die Hindernisse für unser Potenzial und unsere Kraft beseitigen können. Basierend auf alter Weisheit und seinen eigenen reichen Erfahrungen im Ashram zeigt Think Like a Monk, wie man negative Gedanken und Gewohnheiten überwindet und Zugang zu der Ruhe und dem Sinn erhält, die in uns allen liegen. Die Lektionen, die Mönche lernen, sind tiefgründig, aber oft abstrakt. Shetty verwandelt sie in Ratschläge und Übungen, die wir alle anwenden können, um Stress abzubauen, den Fokus zu verbessern, Beziehungen zu verbessern, unsere verborgenen Fähigkeiten zu erkennen, die Selbstdisziplin zu steigern und die Gaben, die wir in uns selbst finden, der Welt zu geben. Shetty beweist, dass jeder wie ein Mönch denken kann und sollte.
wie heißt das neue baby von prinz william
Zur Vorschau: Oh mein Gott! Der beste Lebensführer, den man besitzen kann, wunderschön geschrieben mit praktischen Übungen, wie man eine mönchsähnliche Denkweise hat, ohne Mönch zu werden! Beispielübung - Zählen Sie eine Woche lang, wie oft Sie die Krebserkrankungen des Geistes CCC - beschweren, kritisieren, vergleichen und von den Einsichten überwältigt und wie man sie besiegt. Dies ist nur ein Beispiel für viele viele positive Strategien zur Lebenseroberung, die Sie in diesem Buch finden! Muss kaufen - Nachttisch für immer aufbewahren!
Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig
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Klappentext zum Cover: „Zwischen Leben und Tod gibt es eine Bibliothek. Als Nora Seed sich in der Mitternachtsbibliothek wiederfindet, hat sie die Chance, die Dinge in Ordnung zu bringen. Bis jetzt war ihr Leben voller Elend und Bedauern. Sie hat das Gefühl, alle enttäuscht zu haben, auch sich selbst. Aber die Dinge werden sich ändern. Die Bücher in der Midnight Library ermöglichen es Nora, so zu leben, als hätte sie die Dinge anders gemacht. Mit Hilfe eines alten Freundes kann sie nun jedes ihrer Bedauern rückgängig machen, während sie versucht, ihr perfektes Leben zu finden. Aber die Dinge sind nicht immer so, wie sie es sich vorgestellt hat, und bald bringen ihre Entscheidungen die Bibliothek und sie selbst in extreme Gefahr. Bevor die Zeit abläuft, muss sie die ultimative Frage beantworten: Wie lebt man am besten?
Zur Vorschau: Dieses Buch war für mich erstaunlich, herausragend, lebensverändernd, kraftvoll und regt zum Nachdenken an. Mal ehrlich, hast du dich jemals so niedergeschlagen gefühlt, dass du sterben wolltest? Dann ist dieses Buch für Sie. Es wird Ihre ganze Perspektive auf das Leben verändern. Es hat für mich. Es hat mir VIELE Lektionen fürs Leben beigebracht und wie ich mein Leben sehe. Ich habe mich wirklich in dieses Buch verliebt und das sage ich nicht leichtfertig. Ich möchte dies für niemanden ruinieren, aber wenn Sie jedes mögliche Ergebnis Ihres Lebens sehen könnten, würden Sie es tun? Würdest du jemals glücklich sein? Einfach wow. Es hat mich gelehrt, meine Augen zu öffnen, zu schätzen, was ich nicht habe, was ich will. Leben ist Leben. Das Leben ist wunderschoen. Ich habe alles geliebt. Ich habe es an einem Tag verschlungen.
Stark aufsteigen: Wie die Fähigkeit zum Zurücksetzen die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern haben und führen von Brené Brown
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Klappentext zum Cover: '#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER - Wenn wir unsere Geschichten leugnen, definieren sie uns. Wenn uns unsere Geschichten gehören, dürfen wir das Ende schreiben. Die Sozialwissenschaftlerin Brené Brown hat eine weltweite Diskussion über Mut, Verletzlichkeit, Scham und Würdigkeit entzündet. Ihre bahnbrechende Arbeit hat eine tiefgreifende Wahrheit ans Licht gebracht: Verletzlichkeit – die Bereitschaft, aufzutreten und ohne Ergebnisgarantie gesehen zu werden – ist der einzige Weg zu mehr Liebe, Zugehörigkeit, Kreativität und Freude. Aber ein mutiges Leben zu führen ist nicht immer einfach: Wir werden unweigerlich stolpern und fallen. Es ist der Aufstieg vom Fallen, den Brown in Rising Strong zum Thema macht. In unsere Geschichten von Verletzungen zu gehen, kann sich gefährlich anfühlen. Aber der Prozess, inmitten des Kampfes wieder Fuß zu fassen, ist der Ort, an dem unser Mut auf die Probe gestellt und unsere Werte geschmiedet werden. Unsere Kampfgeschichten können große sein, wie der Verlust eines Arbeitsplatzes oder das Ende einer Beziehung, oder kleinere, wie ein Konflikt mit einem Freund oder Kollegen. Nach einem Sturz stark aufzustehen ist die Art und Weise, wie wir von ganzem Herzen kultivieren. Es ist der Prozess, der uns am meisten darüber lehrt, wer wir sind.'
Zur Vorschau: Ein brillantes Buch für jeden, der schwere Veränderungen oder Verluste durchmacht ... Ich habe es für zwei Freunde gekauft und alle ihre Bücher gelesen. Sie haben meine Herangehensweise an die Erziehung und Führung sowie mein Leben verändert. Lesen Sie sie alle.
Die trockene Herausforderung von Hilary Sheinbaum
Klappentext: „Für viele Menschen gehört es zum Alltag, nach der Arbeit ein Glas Bier oder Wein zu trinken. Aber wussten Sie, dass eine Pause vom Trinken (auch nur für einen Monat!) extreme Vorteile hat und unglaublich lebensverändernd sein kann? Vom Abnehmen über das Sparen von Geld bis hin zum besseren Schlafen in der Nacht – die allgemeine Gesundheit und die mentalen Vorteile, wenn Sie einen Monat lang trocken bleiben, sind endlos. Freundliche Unterstützung und Ermutigung bieten und mit spannenden Aktivitäten gefüllt, die Ihnen helfen, einen vollen alkoholfreien Monat vorzubereiten – und abzuschließen –, Die trockene Herausforderung bietet eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Abschluss Ihres ersten trockenen Januars, nüchternen Oktobers oder eines anderen alkoholfreien Monats. Sie finden viele alkoholfreie Aktivitäten von Aufforderungen über Checklisten bis hin zu den besten Mocktail-Rezepten. Von der Erstellung eines Plans über das Teilen von Neuigkeiten mit Freunden und Familie (und was zu tun ist, wenn jemand versucht, Ihre alkoholfreie Reise zu sabotieren) bis hin zur Rückkehr auf den richtigen Weg, wenn Sie einen Fehler machen und etwas trinken (oder zwei), wir haben Sie abgedeckt.'
Zur Vorschau: 'Recherche, persönliche Anekdoten und Humor kombinieren, Die trockene Herausforderung ist ein Leitfaden für Trinker, Leichttrinker und Nichttrinker, um einen Monat (oder länger) ohne Alkohol zu verbringen. Dieses Buch bietet nützliche Alternativen zum Ausgehen auf einen Drink, unterstützt durch Recherchen und Lektionen fürs Leben, und es macht Spaß, dieses Buch zu lesen. Nie predigend, immer hilfsbereit, lachte ich über die Beilagen des Autors und blätterte eifrig die Seiten um, um weitere Informationen zu erhalten. Die interaktive Natur des Buches ist eine großartige Idee, die es den Lesern ermöglicht, nicht nur zu lesen, sondern auch aktiv über den Inhalt nachzudenken. Die Aufnahme von Rezepten auf der Rückseite für eine Vielzahl von Mocktails macht diesen Kauf noch besser. Randnotiz: Das Hardcover ist wirklich schön gemacht und der Verlag hat sich in Sachen Druckqualität voll und ganz eingesetzt.'
Warum wir schlafen von Matthew Walker
Klappentext: „Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Lebens, unserer Gesundheit und Langlebigkeit und wird dennoch in der Gesellschaft des 21. hat einen sehr starken kausalen Zusammenhang mit Schlafmangel. Bis vor kurzem hatte die Wissenschaft keine Antwort auf die Frage, warum wir schlafen, was für einen Nutzen es hat oder warum seine Abwesenheit so schädlich für unsere Gesundheit ist. Im Vergleich zu den anderen Grundtrieben des Lebens – Essen, Trinken und Fortpflanzung – blieb der Zweck des Schlafes schwer fassbar. In diesem Buch, dem ersten seiner Art, das von einem wissenschaftlichen Experten verfasst wurde, untersucht Professor Matthew Walker nun zwanzig Jahre Spitzenforschung, um das Rätsel zu lösen, warum Schlaf wichtig ist. Mit Blick auf Kreaturen aus dem gesamten Tierreich sowie große Humanstudien befasst sich Why We Sleep mit allem, was wirklich während des REM-Schlafs passiert, wie Koffein und Alkohol den Schlaf beeinflussen und warum sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens ändern, was unsere Wertschätzung für verändert das außergewöhnliche Phänomen, das unsere Existenz sichert.'
Zur Vorschau: „Dieses Buch hat mir die Augen geöffnet. Gibt es Tage, an denen Sie keinen klaren Kopf haben? Sind Sie manchmal vergesslich? Sind Sie manchmal weniger optimistisch als früher? Wie geduldig sind Sie? Fühlen Sie sich manchmal schwindelig? Haben Sie Kopfschmerzen? Warum denkst Du, das ist? Trinken Sie zu viel Kaffee? Hast du zu wenig? Vielleicht haben Sie Bluthochdruck? Nun, es könnte eine viel einfachere Erklärung geben. Sie könnten unter Schlafmangel leiden. Viele Leute sind und viele wissen es nicht einmal. Dieses Buch erklärt, warum wir schlafen, die positiven Auswirkungen des Schlafens auf Geist, Körper und Gesundheit und die negativen Auswirkungen, die zu wenig Schlaf auf sie hat. Ich habe dieses Buch wirklich genossen. Ich schlafe jetzt mehr und fühle mich definitiv viel besser, klarer und energiegeladener. Ich kann jetzt deutlich verstehen, wie sich ein paar Nächte hintereinander von zu wenig Schlaf auf mich auswirken ... und ich kann es erkennen und leicht beheben, indem ich einfach früher ins Bett gehe! Lebensverändernd.'
flüssige Dampfsperre für Betonböden
Nicht so etwas wie Normal von Bryony Gordon
Klappentext: ' Von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Persönlichkeitsstörungen hat jeder Vierte jedes Jahr psychische Probleme, und in diesen seltsamen und beunruhigenden Zeiten haben mehr von uns denn je Schwierigkeiten, damit umzugehen. In No Such Thing As Normal bietet Bryony sinnvolle, praktische Ratschläge zu Themen wie Schlaf, Sucht, Sorgen, Medikamente, Selbstbild, Grenzen setzen, Therapie, erlerntes Verhalten, Achtsamkeit und natürlich - als Gründer von Mental Health Mates - die Kraft des Gehens und Sprechens. Sie bemüht sich auch, Hilfebedürftige mit Werkzeugen und Informationen auszustatten, um das Beste aus einem schlecht finanzierten System herauszuholen, das sowohl beängstigend als auch überwältigend sein kann. Das Ergebnis ist ein lebendiger, ehrlicher und direkter Leitfaden zur psychischen Gesundheit, der die Instagram-Wellness-Blase durchbricht, um darüber zu sprechen, wie sich jeder von uns stärker, besser und ein bisschen weniger allein fühlen kann.
Zur Vorschau: „Als großer Fan von Bryony Gordon habe ich dieses Buch sehnsüchtig erwartet und es enttäuscht nicht, ich habe es in 24 Stunden gelesen! Wieder einmal ist Bryonys Ehrlichkeit und Leidenschaft für die Unterstützung anderer so inspirierend und hat mein Leben verändert. Seitdem ich ihre Bücher gelesen habe, wurde ich selbst eine Leiterin des Spaziergangs von Freunden für psychische Gesundheit, was meine Reise und die vieler anderer verändert hat. Als Servicenutzer selbst habe ich viel professionelle Unterstützung erfahren (für die ich dankbar bin), aber was mein Leben tatsächlich verändert hat, ist die Einführung von Peer-Support und Büchern wie Bryonys, die mir das Gefühl geben, weniger allein zu sein und mehr verstanden zu werden. Was ich an diesem Buch liebe, ist die Tatsache, dass es so viele Informationen darüber gibt, wie und wo man Hilfe und Unterstützung bekommt, die gerade in der Welt dringend benötigt wird. Ich werde Bryony für immer dankbar sein, dass sie so offen und ehrlich ist und mir das Gefühl gibt, nicht die einzige Person auf der Welt zu sein, die so fühlt. Ich kann dieses Buch nicht genug empfehlen, es hat mir geholfen, in einem weiteren herausfordernden Jahr den richtigen Fuß nach vorne zu bringen.'
Mach dein Bett von William H. McRaven
Klappentext: ' Machen Sie Ihr Bett, um die Welt zu verändern... 'Was hier beginnt, verändert die Welt' war der Slogan der Universität, der William H. McRaven dazu inspirierte, die kleinen Dinge in die Hand zu nehmen, die sein Leben verändern könnten... und sogar die Welt. Hier teilt McRaven die 10 lebensverändernden Prinzipien, die er in seinen 37 Jahren als Navy SEAL gelernt hat. Diese 10 Philosophien halfen ihm, Herausforderungen nicht nur in seiner Karriere, sondern auch sein ganzes Leben lang zu meistern. Darüber hinaus kann jeder diese grundlegenden Lektionen nutzen, um sich selbst und die Welt zum Besseren zu verändern. Beginnen Sie jeden Tag mit einer einfachen Aufgabe, helfen Sie sich gegenseitig durchs Leben, respektieren Sie jeden, wissen Sie, dass Ihr Leben nicht fair sein wird und dass Sie oft scheitern werden.'
Zur Vorschau: 'Wenn Sie ein Buch suchen, das Sie in allen Lebensbereichen inspiriert... ein Buch, das Ihnen die mentale Energie gibt, um Situationen im Leben zu meistern, die schwer zu verstehen und zu meistern sind... lesen. Ich liebe die Energie, die das Buch ausstrahlt. Es ist mitfühlend und stark, ignoriert jedoch nicht, was manchmal der 'einfache Ausweg' zu sein scheint. Der Autor gibt Ihnen nur die Kraft, Energie und Weisheit, dass Aufgeben nicht wirklich eine Option ist und dass es immer Wege gibt, nicht aufzugeben. Er baut Ihre mentale Stärke nur durch das Lesen der Beispiele auf und bereitet Ihren Geist darauf vor, einige der Strategien und Denkweisen, die in diesem Buch verwendet und erklärt werden, auszuprobieren und anzupassen.'
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