Die meisten Erwachsenen betrachten ihre Kindheit als die glücklichste Zeit ihres Lebens, aber Kinder und auch Jugendliche sind anfällig für Stress – der aufgrund seiner stimmungsschädigenden Wirkung bis hin zu Depressionen führen kann. Studien zeigen, dass fast jeder vierte junge Mensch vor seinem 19. Lebensjahr an Depressionen leidet, verursacht durch Gruppenzwang, Schulsorgen und vieles mehr. Und da in diesem Frühjahr die SAT-Prüfungen für Grundschulkinder sowie GCSEs und A-Levels in Sekundarschulen in diesem Sommer anstehen, sind viele junge Leute möglicherweise besorgt. Wir haben die Experten bei gefragt CABA einige der häufigsten Auslöser und Tipps zur Unterstützung eines gestressten Kindes zu teilen.
Häufige Ursachen für Stress bei jungen Menschen
1. Schule
Viele Kinder fühlen sich in der Schule unter Druck, gute Leistungen zu erbringen. Und für manche können all die Lektionen, die sie tagsüber lernen müssen – plus die Hausaufgaben, die sie am Abend machen müssen – überwältigend erscheinen. Wenn ein Kind mit seiner Arbeit in Verzug gerät, kann dies zu Stress führen. Es kann oft bedeuten, dass sie nicht genug Freizeit haben, um zu spielen oder andere lustige Aktivitäten zu unternehmen.
MEHR: Prominente über ihre psychischen Probleme: von Prinz Harry bis Ellie Goulding
Schularbeiten können Kindern und Jugendlichen Sorgen machen
2. Prüfungen
Prüfungen können Kinder und Jugendliche unter Druck setzen, und laut Childline baten die 12- bis 15-Jährigen am ehesten um Hilfe bei Prüfungsstress. Einige der häufigsten Bedenken waren, ihre Eltern nicht enttäuschen zu wollen und Angst vor dem Versagen. Infolgedessen sagten diejenigen, die Childline kontaktierten, dass ihr Prüfungsstress zu Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken und geringem Selbstwertgefühl führte.
3. Gruppenzwang
Es kann schwierig sein, Freunde zu finden, und viele Kinder fühlen sich unter Druck, sich anzupassen. Manchmal bedeutet dies, dass sie Dinge tun, bei denen sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen oder bei denen sie sich nicht sicher sind.
4. Mobbing
Nach Angaben der Wohltätigkeitsorganisation Junge Köpfe , Mobbing betrifft jedes Jahr über eine Million junge Menschen. Als Elternteil können Sie auf bestimmte Dinge achten, die darauf hindeuten können, dass Ihr Kind ein Mobbing-Problem hat. Dazu gehören Rückzug und Nervosität, schlechte Leistungen in der Schule, so tun, als wären sie krank, damit sie nicht zur Schule gehen müssen, nicht gut essen oder schlafen, unerklärliche Verletzungen wie Blutergüsse und den Verlust ihres Hab und Guts haben.
5. Weltereignisse
Heutzutage ist es unmöglich, beunruhigende Nachrichten über Dinge wie Krieg, Naturkatastrophen und terroristische Gräueltaten von Kindern zu halten. Infolgedessen können sich einige Kinder Sorgen um ihre Sicherheit sowie die ihrer Eltern, Familienmitglieder und Freunde machen.
6. Familiäre Schwierigkeiten oder Veränderungen
Vom Umzug in ein neues Haus bis zur Trennung der Eltern, familiäre Schwierigkeiten und Veränderungen der Norm können für ein Kind oder einen Jugendlichen hart sein und Anzeichen von Stress verursachen.
LESEN: 7 Wege, um freundlicher zu sich selbst zu sein
Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit Stress und Angst umzugehen
Nimm dir Zeit für sie
Alle Eltern sind heutzutage beschäftigt, aber es ist wichtig, mehr Zeit als sonst mit Ihren Kindern zu verbringen, wenn Sie denken, dass sie sich Sorgen machen. Stellen Sie sich für lustige Aktivitäten zur Verfügung oder sind Sie einfach im selben Raum wie sie. Fragen Sie sie nach ihrem Tag und zeigen Sie Interesse an Dingen, die ihnen wichtig sind. Aber versuche, sie nicht zu zwingen, über ihre Sorgen zu sprechen – sie werden sich öffnen, wenn sie sich wohl fühlen, darüber zu sprechen.
Atemübungen können Kindern helfen, sich zu entspannen
Gesunden Schlaf fördern
Das richtige Maß an Schlaf und Ruhe kann Kindern helfen, stressresistenter zu werden. Kinder brauchen in jedem Alter unterschiedlich viel Schlaf – finden Sie heraus, wie viele Stunden Ihre Kinder brauchen, indem Sie NHS Choices besuchen.
Füttere sie mit gesundem Essen
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens fünf Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich zu nehmen. Wenn Ihre Kinder resistent gegen den Verzehr von Obst und Gemüse sind, gibt es viele erfinderische Wege um sie in ihre Ernährung aufzunehmen.
Stress normal machen
Es kann nützlich sein, Ihre Kinder daran zu erinnern, dass ein gewisses Maß an Stress im Leben völlig normal ist und dass jeder davon betroffen ist und Wege finden muss, damit umzugehen. Zu erklären, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, was sie fühlen, könnte ihnen das Selbstvertrauen geben, das sie brauchen, um mit ihrem Stresslevel umzugehen. Wenn es hilft, versuchen Sie, über Zeiten zu sprechen, in denen Sie gestresst waren, und erklären Sie, wie Sie damit umgegangen sind.
Halte sie aktiv
Körperliche Aktivität kann Kindern und Erwachsenen helfen, mit Stress umzugehen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder viel Bewegung bekommen. Andere Dinge, die Sie mit ihnen ausprobieren können, sind Entspannungstechniken und sogar Dinge wie Atemübungen. Versuchen Sie auch, mit gutem Beispiel voranzugehen – wenn Sie diese Methoden verwenden, um Ihren eigenen Stresspegel zu bewältigen, werden Ihre Kinder eher in Ihre Fußstapfen treten. -
Was tun, wenn Sie sich Sorgen machen
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind depressiv sein könnte, versuchen Sie nicht, alleine damit fertig zu werden – vereinbaren Sie einen Termin mit seinem Hausarzt. Der Arzt Ihres Kindes kann es an Ihren örtlichen psychiatrischen Dienst für Kinder und Jugendliche (CAMHS) überweisen, um fachärztliche Hilfe zu erhalten. Diese Dienste können Zugang zu einem Expertenteam bieten, das Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter, Krankenschwestern, Hilfskräfte, Ergotherapeuten und psychologische Therapeuten umfasst.
Weitere Ratschläge und Tipps zum psychischen und körperlichen Wohlbefinden finden Sie unter caba.org.uk/help-and-guides
Soziale Medien sind eine brillante Möglichkeit, Menschen zu verbinden und Gemeinschaften zu schaffen, aber sie haben auch eine dunkle Seite. Nehmen Sie an der #HelloToKindness-Kampagne von WE ARE teil, um Positivität in den sozialen Medien zu fördern. Ein freundliches Ethos untermauert alles, was wir bei WE ARE tun, und wir fordern unsere Community auf, zweimal nachzudenken, bevor Sie etwas posten. Erfahren Sie mehr über die #HelloToKindness-Kampagne.
