Der Satz „Neues Jahr, neues Ich“ wird oft im Januar gesprochen, aber mit langen, grauen Tagen und einer neuen landesweiten Sperrung kann es schwierig sein, die Willenskraft zu finden, regelmäßig zu trainieren. Probieren Sie unsere fünf einfachen Möglichkeiten aus, um mit Bewegung zu Hause auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Sie können Ihre Gesundheits- und Fitnesshoffnungen für 2021 erfüllen ...
Machen Sie einen Zeitplan
Beginnen Sie die Woche, indem Sie die Tage planen, an denen Sie trainieren möchten. Vielleicht starten Sie Ihren Morgen mit einem Lauf vor der Arbeit oder planen in der Mittagspause einen Live-Aerobic-Kurs ein. Ebenso kann ein Pilates- oder Yoga-Kurs eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und einen anstrengenden Tag des Heimunterrichts von einem abendlichen 'freien Dienst' zu trennen. Indem Sie Ihren eigenen Kalender erstellen, werden Sie verantwortungsbewusster und werden jede abgeschlossene Sitzung mit Freude streichen. Sie können sogar Erinnerungsalarme auf Ihrem Telefon als Auslöser festlegen.
Stützmauer aus selbst gegossenem Beton
Mischen Sie es zusammen
Wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich halten, wird sichergestellt, dass Sie sich nicht langweilen oder ein Plateau erreichen. Ergebnisse Wellness Lifestyle , das Fitnessprogramm, das von Ex-TOWIE-Star Lucy Mecklenburgh und ihrer Personal Trainerin Cecilia Harris gegründet wurde, bietet über 1000 Übungsvideos mit unterhaltsamen und fesselnden Kursen wie Tighten and Tone, Hiit Harder und New Beginnings für diejenigen, die ihre ersten Schritte in die Bewegung machen. WIR SIND Leser können eine kostenlose 30-Tage-Testversion sowie besonders vergünstigte Preise für Abonnements des Programms und der dazugehörigen App genießen. Zahlen Sie 19,99 £ für einen Monat plus 30 Tage kostenlose Testversion, 44,99 £ für 3 Monate (25% Rabatt) plus 30 Tage kostenlose Testversion oder 119,99 £ für 12 Monate (50% Rabatt) plus 30 Tage kostenlose Testversion.
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Finde ein bisschen Zeit für mich und baue ein Home-Workout ein - auch wenn ein Gaststar wie Lucy Mecklenburgh und Sohn Roman dabei sind
Geh nicht alleine
Die Teilnahme an einem Livestream-Workout oder einem Freund über Zoom gibt Ihnen die zusätzliche Motivation, sich an einem Kurs zu beteiligen, und es macht mehr Spaß, als alleine zu trainieren. Ergebnisse Wellness Lifestyle bietet ein Team von engagierten Fitness-Profis, um Sie zusätzlich zu ermutigen – und es wird die Erfahrung eines persönlichen Einzeltrainings widerspiegeln, während die Fitnessstudios geschlossen sind.
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Behalte deine Ziele im Hinterkopf
Egal, ob Sie später in diesem Jahr eine Veranstaltung – wie einen Urlaub oder eine Familienhochzeit – anstehen oder sich das Ziel setzen, Ihre Fitness und psychische Gesundheit langfristig zu erhalten, es hilft, das Endergebnis zu visualisieren. Stellen Sie sich ein Traumoutfit vor, das Sie auf dieser Party tragen möchten, oder eine Herausforderung, die Sie meistern können, wenn Sie an Ihrer Gesundheit gearbeitet haben – der 5 km-Lauf oder sogar der London-Marathon sind nie außer Reichweite!
Belohne dich
Schließlich ist es wichtig, kleine Belohnungen in Ihre Routine zu integrieren, um die Begeisterung aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, diese Aktivitäten nicht auf das Essen zu konzentrieren, sondern konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten: Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an, genießen Sie eine Verwöhnsitzung zu Hause oder gönnen Sie sich nach einer festgelegten Anzahl von Trainingseinheiten vielleicht ein neues Kleidungsstück. Auf diese Weise werden Sie, zusammen mit dem zusätzlichen Bonus einer verbesserten Gesundheit und einem willkommenen Endorphin-Hit, das Gefühl haben, dass Sie sich wirklich das Vergnügen verdient haben, auf das Sie sich gefreut haben.
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