Wann ist die beste Tageszeit, um Kaffee zu trinken, um die Produktivität zu steigern?

Hier ist, was die Wissenschaft zu sagen hat.

Kaffeeliebhaber werden Ihnen sagen, dass jede Tageszeit die beste Zeit ist, um Kaffee zu trinken. aber Experten sagen das es gibt eine ideale zeit, um eine tasse joe zu schlürfen um die Vorteile dieses Koffeinschubs wirklich zu nutzen. 'Wenn du jemand bist, der hat durchschnittliche Koffeintoleranz , dann sollten Sie sich nach dem Kaffeetrinken, egal ob morgens oder nachmittags, für die nächsten ein bis sechs Stunden wacher und konzentrierter fühlen', sagte Tamar Samuels, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von Culina Gesundheit . 'Sie können strategisch vorgehen, wann Sie Ihr Koffein haben, je nachdem, wann Sie den ganzen Tag am wachsamsten sein müssen.'

Während einige Studien gezeigt haben, dass der Morgen im Allgemeinen die beste Zeit ist, um eine Tasse Kaffee zu trinken, sagen Experten, dass Sie 30 Minuten vor einer wichtigen Aufgabe eine Tasse Kaffee trinken sollten, z. B. eine Prüfung ablegen, eine Präsentation halten, oder an einem wichtigen Meeting teilnehmen. 'Als Faustregel gilt: Je näher der Konsum ist, desto aufmerksamer und konzentrierter werden Sie sich fühlen', sagte Samuels. 'Menschen, die empfindlicher auf die Wirkung von Koffein reagieren, sollten ihren Konsum auf die Morgenstunden beschränken, um Schlafstörungen, Angstzustände, Herzrasen und andere Symptome von zu viel Koffein zu vermeiden.'

Verwandte: Machen Sie Ihr bestes Glas Cold Brew Coffee mit unserem Expertenrat

Sie sollten jedoch das Kaffeetrinken zu verschiedenen Zeiten im Laufe des Tages testen, um festzustellen, was für Ihre Produktivität und Ihren Arbeitsablauf am besten funktioniert. Überlegen Sie, ob Kaffee einen negativen Einfluss auf Sie hat, wenn er später am Tag konsumiert wird, z. B. nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen.

Wissenschaftler sagen auch, dass unser Cortisolhormonspiegel biologisch zwischen 8 und 9 Uhr, Mittag bis 13 Uhr und 17:30 bis 18:30 Uhr ihren Höhepunkt erreicht. Daher sollte Kaffee zwischen diesen Fenstern getrunken werden – beispielsweise zwischen 9.30 und 11.30 Uhr. „Ich würde sagen, dass der Vormittag oder der frühe Nachmittag wahrscheinlich die beste Zeit ist, um Kaffee zu trinken“, sagte die zertifizierte Ernährungsberaterin Lisa Lisiewskiski CNBC . 'Das ist, wenn Ihr Cortisolspiegel am niedrigsten ist und Sie tatsächlich von dem Stimulans selbst profitieren.' Trinken Sie ein koffeinhaltiges Getränk wie Kaffee zu einer Zeit, in der Ihr Cortisolspiegel am höchsten ist kann nicht wirklich viel bewirken Letztendlich.

Bemerkungen