Die NFL-Cheerleader treten vor Millionen von Menschen auf, mit unglaublichen Routinen und Outfits, die ihre beneidenswert durchtrainierten Figuren enthüllen.
WIR SIND Mode Treffen mit den Cheerleadern Jasmine und Kat von Atlanta Falcons, um herauszufinden, wie sie in Form bleiben…
Scrollen Sie unten für ihre Ernährungs- und Fitnessgeheimnisse
Jasmine ist Cheerleaderin bei den Atlanta Falcons
Was sind deine wichtigsten Tipps, um das Beste aus deinem Training herauszuholen?
Jasmin: Setzen Sie sich realistische Ziele und überanstrengen Sie sich nicht – entwickeln Sie ein Training, das für Sie funktioniert, denn was für Ihre Freunde funktioniert, passt möglicherweise nicht zu Ihren persönlichen Zielen.
Katze: Ich nutze mein Workout als Flucht aus dem Alltag – vergiss deine To-Do-Liste und sei einfach im Moment. Bleiben Sie hydratisiert und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele. Verwenden Sie sie als ständige Motivation, Ihr Bestes zu geben.
Wie sieht eine typische Trainingseinheit für Ihre Routinen aus?
Jasmin: Natürlich dehnen und dann an einem bestimmten Bereich arbeiten, den ich für diesen Tag festgelegt habe. Ein Tag könnte auf meinem Kern sein, ein anderer auf meinem Unterkörper und dann auf meinem Oberkörper.
Katze: Alle unsere Tanzroutinen sind extrem körperlich, also muss ich auf dem Laufenden bleiben. Ein durchschnittliches Training besteht aus Joggen, Dehnen und Kräftigung des Rumpfes.
NFL-Cheerleaderin Jasmine gab bekannt, dass sie jeden Tag versucht, Sport zu treiben
Welche Übungen machst du gerne, um in Form zu bleiben?
Jasmin: Alles was mit Tanzen zu tun hat! Es macht mir Spaß, Übungen zu finden, die zu jedem Zielbereich passen, an dem ich arbeiten möchte. Verrückt genug, ich liebe Kniebeugen und Crunches!
Katze: Meine Lieblingsbeschäftigung ist Laufen – ich bin auch Leichtathletin, also mache ich viel Sprintarbeit, gemischt mit Rumpfstärkung und etwas Gewichtheben.
Wie oft pro Woche trainierst du?
Jasmin: Mindestens 4 Tage die Woche, mehr, wenn mein Zeitplan es zulässt. Ich versuche jeden Tag etwas zu tun, auch wenn es etwas Kleines ist. Mein Zeitplan ändert sich vor einer Aufführung nicht, ich halte ihn konstant – ich sehe mein Training gerne als Plattform, um Ausdauer für meine Aufführungen aufzubauen.
Katze: Normalerweise trainiere ich 5 Tage die Woche, wobei Donnerstag und Sonntag meine freien Tage sind, es sei denn, wir haben ein Spiel.
Kat spielt eine der Cheerleader-Routinen der Atlanta Falcons
Schaust du vor einer großen Aufführung, was du isst?
Jasmin: Ich achte ständig darauf, was ich esse, ich konzentriere mich beim Essen nicht unbedingt auf eine Leistung. Auf diese Weise habe ich einen dauerhaften Lebensstil entwickelt, sodass ich mir bei der Auswahl meiner Mahlzeiten nicht allzu bewusst sein muss.
Katze: Ich achte unbedingt darauf, was ich vor einem großen Auftritt esse. Essgewohnheiten beeinflussen, wie Sie aussehen, aber noch wichtiger, wie Sie sich fühlen und wie Sie arbeiten. Es ist definitiv ein Balanceakt, um sicherzustellen, dass Sie genug von den richtigen Nährstoffen bekommen, um Ihre Energie zu erhalten.
Links: Kat, Rechts: Jasmin
Was sind deine wichtigsten Tipps für eine gesunde Ernährung?
Jasmin: Ich liebe Obst und Gemüse absolut – als Kind hatte ich nie Probleme mit dem Essen von Blattprodukten. Ich versuche auch, täglich die empfohlenen Unzen Wasser zu trinken. Ich mache es mit meinen Kollegen zu einem Spiel, es ist so etwas wie ein Buddy-System, um sicherzustellen, dass wir alle auf dem richtigen Weg sind.
Katze: Ich werde nicht lügen, meine Essgewohnheiten sind nicht immer so, wie sie sein sollten. Wenn sie in Bestform sind, versuche ich, zu frühstücken und über den Tag verteilt mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die viel Protein und Gemüse enthalten. Ich halte mich von Fastfood fern. Ich habe noch nie eine Saftkur ausprobiert, sauberes Essen ist für mich der richtige Weg.
Was ist der beste Fitness-Tipp, den Sie je bekommen haben?
Jasmin: Dehnen, dehnen und noch mehr dehnen! Seien Sie auch glücklich. Es ist einfacher, Ihre Fitness aufrechtzuerhalten, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht.
Katze: Der beste Rat, den ich je bekommen habe, ist, keine Mahlzeiten auszulassen. „Hangry“ zu sein macht nie Spaß und führt nur dazu, dass man später zu viel isst.
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