Ahhhhh, der Sommer – was kann man nicht an Grillabenden, Terrassendrinks und der Möglichkeit, tagelang unsere Lieblings-Sommerkleider und Riemchensandalen zu tragen, mögen? Nun, es ist alles Spaß und Spiel, bis wir versuchen, uns für eine gute Nacht zu beruhigen. Plötzlich sind wir ein heißes, verschwitztes Durcheinander, wir wälzen uns unter den Laken, während wir verzweifelt versuchen, uns abzukühlen und uns auszuruhen. Aber keine Sorge, es gibt ein paar Tricks, die Sie anwenden können, um die Temperatur zu senken und ruhig zu schlafen. Hier sind 14 Tipps zum Schlafen, wenn es heiß ist.
Gießen von Beton bei kalten Wetterproblemen
GESCHÄFT: 17 der besten Matratzen, die Sie jetzt für einen fantastischen Schlaf kaufen können
1. Trage die richtigen Stoffe fabric
Wenn das Quecksilber steigt, ist es verlockend, sich einfach komplett auszuziehen. Aber eigentlich ist es besser, einen dünnen Baumwollpyjama zu tragen, der die Haut atmen lässt und überschüssigen Schweiß aufsaugt. Achte auch darauf, dass deine Bettwäsche aus Baumwolle und nicht aus künstlichen Stoffen wie Nylon besteht.
Baumwoll-Pyjama-Set, £ 30, ASOS
JETZT EINKAUFEN
2. Verwenden Sie Wasserspray
Wenn Sie Ihre Bettwäsche leicht einsprühen – nicht einweichen –, bleiben Sie die ganze Nacht kühl. Sie können Ihre Vorhänge auch besprühen, um eine leichte Brise zu erzeugen, die durch Ihr Zimmer schwebt. Ein weiterer Trick besteht darin, eine leere Parfüm- oder Mini-Sprühflasche mit gekühltem Wasser neben Ihrem Bett aufzubewahren, um bei Überhitzung auf Nacken und Handgelenke zu auftragen.
Sprühflaschen vernebeln, £5.79, Amazonas
JETZT EINKAUFEN
3. Kühle deine Laken
Ja, Sie können Ihre Blätter einfrieren! Legen Sie sie in eine Plastiktüte und dann für ein paar Minuten in den Gefrierschrank, damit sie eiskalt werden.
4. Halte deine Kissen kühl
Investieren Sie in ein Paar kühlende Gel-Einlagen für Ihre Kissen! Einfach und leicht anzuwenden, können sie sogar bei Migräne, Stress und Spannungskopfschmerzen sowie Grippe und Fieber helfen. Effektiv absorbiert und leitet das kühlende Gelkissen die ganze Nacht über Wärme von Kopf und Nacken ab, sodass Sie sich entspannt zurücklehnen können.
KEPLIN 2X Cooling Gel Kissen (groß), 9,99 €, Amazonas
JETZT EINKAUFEN
5. Tagsüber die Vorhänge schließen
Es mag verlockend sein, den ganzen Tag über die Vorhänge zu öffnen, um Luft hereinzulassen, aber dies kann dazu führen, dass sich Ihr Zuhause mehr aufheizt. Versuchen Sie es mit dünnen weißen Baumwolljalousien und Vorhängen und halten Sie sie den ganzen Tag geschlossen.
Kochgeschirr aus Edelstahl versus Antihaftbeschichtung
6. Fenster öffnen
Je nachdem, wo Sie wohnen, ist dies nicht immer möglich – insbesondere wenn Sie sich in der Nähe einer Straße mit lautem Verkehr befinden – aber wenn Sie damit durchkommen, kann das Einlassen der kühlen Abendluft einen großen Unterschied machen.
7. Verwenden Sie eine Klimaanlage oder einen Ventilator
Wenn Sie das Surren der Maschine ertragen können, können diese großartig sein, um die dringend benötigte kühle Brise zirkulieren zu lassen. Wenn Sie jedoch in einem Wohnmobil wohnen, empfiehlt die National Sleep Foundation, eine Klimaanlage zu vermeiden, da dies in einem Fahrzeug, das sich nicht bewegt, gefährlich sein kann, da es zu einer Ansammlung von Kohlenmonoxid kommen kann.
ANSIO 30-Zoll-Tower-Lüfter für Zuhause und Büro, £ 42,97, Amazonas
wie man Bilder in einer Gruppe aufhängt
JETZT EINKAUFEN
LESEN: Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer mit dem Fake-Fenster-Trend von TikTok in ein tropisches Paradies
8. Bleiben Sie hydratisiert
Du solltest dein Bestes tun, um über den Sommer sowieso so hydratisiert wie möglich zu bleiben, aber ein eiskaltes Glas Wasser in der Nähe deines Bettes zu halten, kann dich erfrischen und helfen, deine Kerntemperatur zu senken. Diese Chilly's Flasche hält Getränke bis zu 24 Stunden kühl.
Chillys Flasche, £20, John Lewis
JETZT EINKAUFEN
9. Stelle eine „Kaltwasserflasche“ her
Ja, es funktioniert andersherum – füllen Sie Ihre Wärmflaschen mit Eis und gekühltem Wasser auf und legen Sie es auf Ihre Pulspunkte wie Nacken, Handgelenke, Knie und Knöchel oder stellen Sie es in den Gefrierschrank und bringen Sie es ins Bett mit dir.
CASSANDRA Wärmflasche, £ 7,23, Amazonas
wie man den weihnachtsbaum länger hält
JETZT EINKAUFEN
10. Alle Steckdosen ausschalten
Steckdosen und elektronische Geräte geben Energie in die Luft ab. Wenn Sie sie also ausschalten, können Sie die Temperatur Ihres Zimmers senken und Ihnen ein bisschen Geld sparen.
11. Schlaf unten
Heiße Luft steigt nach oben. Wenn sich Ihr Schlafzimmer im obersten Stockwerk befindet, lohnt es sich also, unten zu schlafen, wenn Sie Platz haben. Sie können auch versuchen, so nah wie möglich am Boden zu schlafen, indem Sie Ihre Matratze vom Bett nehmen oder auf einem Futon schlafen.
12. Richtig reinigen
Die giftige Kombination aus UV-Strahlen und Umweltverschmutzung bei heißem Wetter macht die Reinigung Ihrer Haut noch wichtiger. Die schwedische Beauty-Tech-Marke Foreo wird mit der neuen LUNA 3 von Foreo das Chaos der Hitzewelle beseitigen.
katy perry und russell brand ehe
FOREO LUNA™ 3 Gesichtsreinigungsbürste, £ 135,20, Lookfantastic
JETZT EINKAUFEN
13. Alleine schlafen
Wenn Sie ein Bett mit einem Partner teilen, denken Sie darüber nach, sich (vorübergehend) zu verabschieden – zwei Körper bedeuten doppelte Hitze. Um Streitigkeiten darüber zu vermeiden, wer das Bett bekommt und wer aufs Sofa gefesselt wird, versuchen Sie es abwechselnd.
14. Verwöhnen
Lassen Sie sich im Zweifelsfall verwöhnen. Es wird nicht ohne Grund 'Selbstpflege' genannt, und das Auftragen einer wunderschönen kühlenden Gesichtsmaske ist die perfekte Lösung für die Hitzewelle. Aktuell ist unser Favorit die ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask von Elemis. Diese Feuchtigkeitsmaske spendet Feuchtigkeit, um die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu schützen, für einen glatteren und strafferen Teint.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusionsmaske, £ 120, Elemis
JETZT EINKAUFEN
MEHR: Wie sich die Hitzewelle in Großbritannien auf Ihr Haar auswirkt – und die besten Produkte, um sie zu bekämpfen
Die Auswahl von WE ARE ist redaktionell und unabhängig ausgewählt – wir zeigen nur Artikel, die unsere Redakteure lieben und akzeptieren. WE ARE kann über die Links auf dieser Seite einen Umsatzanteil oder eine andere Vergütung einziehen. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie unsere FAQ-Seite.
