Der Frühlingsanfang bedeutet für viele Menschen den Beginn des Gefürchteten da ist fieber Saison, die Symptome wie tränende Augen, einen juckenden Hals und häufiges Niesen mit sich bringt. Während rezeptfreie Medikamente oft helfen, die Symptome zu lindern, können diese an sich schon unangenehme Nebenwirkungen haben. Es können jedoch auch alternative Schritte für eine natürlichere Linderung unternommen werden, einschließlich der Aufnahme verschiedener Lebensmittel, Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung. Führende Ernährungsberaterin, Sarah Blume , gibt uns die besten Lebensmittel gegen Heuschnupfen.
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1. Quercetin gegen Heuschnupfen
Es gibt zahlreiche Studien über die starke antihistaminische Wirkung dieses Flavonoids, die helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Over-the-counter Heuschnupfen Linderung neigt dazu, die Wirkung von Histamin zu hemmen, aber Quercetin hemmt die Freisetzung von Histamin und stoppt die Reaktion in ihren Bahnen. Um das Quercetin in Ihrer Ernährung zu erhöhen, entscheiden Sie sich für Lebensmittel wie Beeren, Petersilie, Zwiebeln und Paprika.
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2. Biotin gegen Heuschnupfen
Biotin ist ein B-Vitamin, das zur Aufrechterhaltung der gesunden Funktion der Schleimhäute in Nase, Nebenhöhlen, Rachen und sogar in den Tränenwegen beiträgt. Versuchen Sie, mehr Innereien, Fisch, Eigelb, Avocados, grünes Blattgemüse und Nüsse zu sich zu nehmen, um Ihre empfohlene Dosis zu erhalten. Für diejenigen, die eine Ergänzungsform bevorzugen, empfehle ich Neue Ära H die Biotin enthält. Diese „FastMelt“-Mineralzellsalze lösen sich sofort unter der Zunge auf und wirken dank ihrer schnellen Aufnahme in den Blutkreislauf schneller als andere Heuschnupfenmittel.
Kräutertee kann helfen, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern
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3. Kräutertees gegen Heuschnupfen
Bestimmte Kräuter haben eine natürliche Antihistaminikum-Wirkung. Entscheiden Sie sich für grünen Tee, Kamille, Holunderblüte, Ingwer, Pfefferminze und Anis, um die Auswirkungen von Heuschnupfen zu begrenzen und trinken Sie diese Kräutertees im Laufe des Tages. Sie werden auch dazu beitragen, dass Sie hydratisiert bleiben, also ist es eine Win-Win-Situation.
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4. Probiotika gegen Heuschnupfen
Eine gesunde Darmflora ist essentiell für ein starkes Immunsystem. Lassen Sie sich nicht von probiotischen Getränken täuschen – um Ihre Darmflora wirklich wieder aufzufüllen, entscheiden Sie sich für eine probiotisches Nahrungsergänzungsmittel für mehrere Stämme . Sie können Probiotika auch auf natürliche Weise durch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Knochenbrühen, Gelatine, Natur- und Kefirjoghurt erhalten.
5. Lokaler Honig gegen Heuschnupfen
Es gibt einige starke Beweise dafür, dass der Verzehr von lokalem Honig dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Heuschnupfen zu begrenzen, da Sie denselben Pollen ausgesetzt sind und Ihrem Körper helfen, auf natürliche Weise eine Toleranz zu bilden. Wenn Sie Honig mögen, ist es sicherlich einen Versuch wert, aber es ist wichtig, lokalen Honig zu beziehen, der normalerweise in lokalen unabhängigen Reformhäusern erhältlich ist.
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6. Knoblauch gegen Heuschnupfen
Ein unterschätztes Lebensmittel, das helfen kann, die Histaminproduktion zu hemmen und Heuschnupfensymptome zu lindern. Versuchen Sie, Knoblauch in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren oder entscheiden Sie sich für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel.
7. Vitamin D gegen Heuschnupfen
Ein Vitamin-D-Mangel wird mit der Entwicklung von Allergien und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht. Vitamin-D unterstützt auch die gesunden Darmbakterien. Versuchen Sie, jeden Tag Zeit im Freien zu verbringen, oder nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D in Ihre Ernährung auf.
8. Lass die Kontaktlinsen weg
Gemäß Specsavers ' Clinical Services Director, Giles Edmonds, können Heuschnupfenpatienten, die Kontaktlinsen tragen, bemerken, dass die Sicht durch ihre Linsen verschmiert erscheinen kann und sich die Augen im Allgemeinen unwohl fühlen, was mit kontaktlinsenfreundlichen Augentropfen beruhigt werden kann. Das Tragen einer verschreibungspflichtigen Brille (insbesondere einer umlaufenden Sonnenbrille) kann verhindern, dass Pollen in Ihre Augen gelangen. Er schlägt auch vor, dass auch diejenigen, die an Heuschnupfen leiden, es versuchen könnten Tageslinsen während der Sommermonate.
9. Wechseln Sie zu Gin
Asthma UK sagt, dass alkoholische Getränke wie Bier und Rotwein zwar Heuschnupfen und Asthma aufgrund des enthaltenen Histamins und Sulfite oft verschlimmern, aber die Umstellung Ihres normalen Getränks auf Gin die Symptome stärker lindern kann als andere Getränke. Klare Spirituosen wie Gin und Wodka haben beide einen geringen Histamingehalt, während Gin auch keine Sulfite enthält und daher besonders gut für Menschen geeignet ist, die unter juckenden Augen und einer laufenden Nase leiden. So glücklich wir das auch hören, es ist wichtig zu wissen, dass G&T Ihren Heuschnupfen nicht heilt, es ist einfach die beste Option für Betroffene, die ein alkoholisches Getränk wünschen.
10. Vaseline auffüllen
Auftragen einer dünnen Schicht Vaseline in den unteren Nasenlöchern kann helfen, Heuschnupfen zu bekämpfen und die Symptome zu lindern. Die Vaseline kann das Eindringen von Pollen in die Nasenlöcher stoppen.
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11. Fügen Sie ein bisschen Würze hinzu
Kurkuma ist bekannt für seine heilenden Kräfte und hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, verstopfte Nase bei Heuschnupfen zu lindern. Das gelbe Gewürz kann zu Ihrem Essen hinzugefügt, in Kapselform eingenommen oder sogar zu einem milchigen Getränk verarbeitet werden.
12. Reduzieren Sie Milchprodukte
Milchprodukte erhöhen die Schleimproduktion in den Atemwegen und verschlimmern die Heuschnupfensymptome. Die gute Nachricht ist, dass es heutzutage so viele leckere Alternativen gibt. Versuchen Sie, auf Hafermilch oder Mandelmilch und vegane Butter umzusteigen.
13. Binde deine Haare hoch
Allergene können sich in Ihrem Haar ansammeln, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Ein einfacher Trick, um Heuschnupfen-Symptome zu verhindern, besteht darin, es festgebunden und vom Gesicht fernzuhalten, weg von Augen, Mund und Nase. Es lohnt sich auch, die Haare am Ende eines jeden Tages zu waschen, um sicherzustellen, dass kein Pollen zurückbleibt.
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