10 Pflanzen, die dir helfen, besser zu schlafen

Sie sind die besten Mitbewohner.

DurchMegan Cahn24. April 2018 Werbung speichern Mehr Zimmerpflanzen ZimmerpflanzenBildnachweis: Rebecca Boström/EyeEm/Getty

Wenn Sie Ihr Schlafzimmer mit Laub füllen, fühlen Sie sich wie ein Zufluchtsort – ein Ort, an dem Sie dem Stress des Tages entfliehen können. Pflanzen schaffen aber weit mehr als nur eine oasenähnliche Atmosphäre zu schaffen, sie reinigen die Luft und füllen Sauerstoff auf. Dies kann zu einem besseren Nachtschlaf beitragen, und was ist wirklich stressabbauender als das?

Aber wenn es darum geht, uns beim Einschlafen zu helfen, sind einige besser als andere. Wir sprachen mit Christopher Satch, Pflanzenwissenschaftler bei spoke Die Schwelle , und Darryl Cheng von Zimmerpflanzentagebuch um die besten Pflanzen zu finden, die Ihnen helfen, diese hochwertigen zzzzs zu erhalten.



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Jasmin JasminBildnachweis: Carolin Voelker/Getty

Jasmin

Sie können den Duft von Jasmin von einigen Ihrer Lieblingsparfums erkennen, aber sein süßes Aroma wird viel mehr tun, als Ihren Geruchssinn zu erfreuen. Eine Studie ergab, dass der Duft von Jasmin zu einem erholsameren Schlaf führen , weniger Angst und mehr geistige Leistungsfähigkeit - all das von einer Pflanze, die auch auf Ihrer Fensterbank großartig aussehen wird.

Aloe-Pflanze Aloe-PflanzeBildnachweis: Emilija Manevska/Getty

Aloe Vera

Aloe ist eine der heilsamsten Pflanzen der Natur – die Ägypter nannten sie sogar „die Pflanze der Unsterblichkeit“. Sein Gel kann Sonnenbrand und kleine Schnittwunden lindern und sein Saft kann die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken. Es setzt auch nachts eine Tonne Sauerstoff frei (einige Pflanzen setzen tagsüber Sauerstoff und nachts Kohlendioxid frei), was die Luft reinigt und hervorragend zur Senkung des Benzolgehalts (in chemischen Reinigungsmitteln) geeignet ist, erklärt Cheng. Er sagt auch, dass die Sukkulente sehr pflegeleicht ist: Sie brauchen morgens oder nachmittags etwas direkte Sonne, müssen aber nur nach längeren Perioden vollständig trockener Erde gegossen werden. Profi-Tipp: Drücken Sie das Blatt leicht zusammen, wenn es fest ist, müssen Sie es nicht gießen; wenn es leicht biegsam ist, ist es durstig.

Schlangenpflanze im Wohnzimmer im Fernsehen Schlangenpflanze im Wohnzimmer im FernsehenBildnachweis: Oscar Wong/Getty

Schlangenpflanze

Die Schlangenpflanze, die auch urkomisch die Zunge der Schwiegermutter genannt wird, gibt nachts Sauerstoff ab und gehört laut zu den 10 luftreinigenden Pflanzen NASA . (Können Sie sich eine bessere Referenz vorstellen?) Dies verbessert die Luftqualität und hilft Ihnen beim Schlafen leichter zu atmen. Außerdem ist sie, wie ihre saftige Freundin Aloe, pflegeleicht. „Die Schlangenpflanze genießt einen Blick in den Himmel, braucht aber keine direkte Sonne zum Wachsen“, sagt Cheng. Es bevorzugt auch trockene Erde zwischen dem Gießen, was bedeutet, dass Sie es weniger häufig tun können.

Lavendel LavendelCredit: Walker und Walker/Getty

Lavendel

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Lavendel eine häufige Zutat in beruhigenden Lotionen und Badeelixieren ist, die angeblich Angst und Stress reduzieren - und was ist mit diesen kleinen Lavendelsäckchen, die unter Ihr Kopfkissen gesteckt werden sollen? Lavendelprodukte wurden schon immer als Schlafmittel verwendet, aber warum nicht den Zwischenhändler überspringen und direkt zur Quelle gehen? Eine Lavendelpflanze wird Ihr Zimmer mit diesem vertrauten Aroma erfüllen und Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen. Urteile nicht über das Klischee: A Studie zeigt dass Lavendel das Weinen bei Säuglingen reduziert und ihnen und ihren Müttern helfen kann, besser zu schlafen.

Frieden Lilie Frieden LilieBildnachweis: SimplyCreativePhotography/Getty

Friedenslilie

Wenn sie ins Schlafzimmer gebracht wird, macht diese Pflanze ihrem Namen alle Ehre und trägt zu einem ruhigeren Schlaf bei. Sie sind dafür bekannt, bestimmte Schadstoffe wie Formaldehyd und Benzol abzubauen, sagt Cheng, und sie sind ziemlich wartungsarm. 'Direkte Sonneneinstrahlung kann die Pflanze welken lassen, Friedenslilien wachsen am besten mit hellem indirektem Licht', sagt er. 'Außerdem achten Sie darauf, die Erde gleichmäßig feucht zu halten.' Beachten Sie, dass die Friedenslilie beim Verzehr für Katzen, Hunde und Menschen giftig sein kann. Halten Sie sich also fern, wenn Sie einen pelzigen Freund oder kleine Kinder haben.

eingetopfter Efeu eingetopfter EfeuBildnachweis: ZenShui/Sigrid Olsson/Getty

Englischer Efeu

Ein weiterer hochrangiger Luftreiniger laut NASA, English Ivy, ist ideal für Allergiker, Asthmatiker oder alle, die saubere Luft und einen besseren Schlaf suchen. Es ist auch bekannt dafür, Schimmel in der Luft zu reduzieren . Es ist einfach zu züchten und braucht nicht viel Licht, aber es ist ein anderes, das giftig sein kann, wenn es von kleinen Kindern und Haustieren gegessen wird, also ist es eine gute Sache, dass English Ivy am besten aussieht, wenn es außerhalb der Reichweite hängt Korb .

gelbes Gerbera-Gänseblümchen gelbes Gerbera-GänseblümchenBildnachweis: Kristin Lee/Getty

Gerbera Gänseblümchen

Diese farbenfrohen Blüten verleihen Ihrem Raum einen fröhlichen Farbtupfer (rosa! orange! gelb!) und erhöhen den Sauerstofffluss in der Nacht, wie die Schlangen- und Aloe-Pflanzen. Eine weitere großartige Option für diejenigen, die an Allergien oder Schlafapnoe leiden, sind Gerbera-Gänseblümchen auch erstaunliche Luftreiniger. Aber im Gegensatz zu ihren von der NASA zugelassenen Gegenstücken sind dies einjährige Pflanzen (sie halten ein Jahr) und sind in der Pflege etwas pingelig. Sie brauchen helles Licht und die Erde sollte bei jedem Gießen gründlich durchnässt und vollständig getrocknet werden.

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Pothos-Pflanze Pothos-PflanzeBildnachweis: C.O.T/a.collectionRF/Getty

Goldenes Pothos

Wenn Sie das nächste Mal in Ihrem Laden um die Ecke vorbeischauen, schnappen Sie sich einen goldenen Pothos für Ihr Schlafzimmer - es ist fast eine Garantie, dass sie einen vor der Tür haben. Vielleicht sind sie so ein Grundnahrungsmittel in der Bodega, weil sie so pflegeleicht sind – diese Pflanzen brauchen nicht viel Licht oder Wasser, was es fast unmöglich macht, sie zu töten. Sie sind nicht nur pflegeleicht, sondern reinigen auch die Luft und entfernen Giftstoffe wie Formaldehyd und Kohlenmonoxid. Obwohl sie nicht überlebensnotwendig sind, könnten sie an einem Fenster schön sein, da sie von außen eindringende Schadstoffe herausfiltern können.

Spinne-Pflanze-Getty-624884654 Spinne-Pflanze-Getty-624884654Bildnachweis: Veena Nair/Getty

Spinnenpflanze

Die Spinnenpflanze ist ein weiteres pflegeleichtes Schlafmittel, das laut Giftstoffe aus der Luft entfernt und die Luft reinigt Forschung von Pflanzenphysiologie . Es kann auch unerwünschte Gerüche beseitigen und den Sauerstoffgehalt aufrechterhalten, was wiederum eine bessere Nachtruhe fördert. Außerdem sieht diese Pflanze einfach cool aus und funktioniert in einem hängenden oder stehenden Topf.

Gardenienblüte weiß Gardenienblüte weißBildnachweis: Kristin Lee/Getty

Gardenie

Diese Blumen können die offensichtliche Wahl sein, wenn Sie etwas suchen, das wunderschön aussieht und genauso riecht. Aber es gibt einen Bonus: Sie können Stress abbauen und auch Schlaf anregen. Ein natürliches Beruhigungsmittel, schlägt eine Studie vor Gardenie ist so wirksam wie Valium . Das ist sicherlich überraschend, aber wenn Sie unter Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leiden, kann die natürliche Alternative für etwas Ruhe sorgen. Sie sind super empfindlich und brauchen helle Sonne, aber keine direkte Sonne und hohe Luftfeuchtigkeit. Wenn die Blütenblätter oder Blätter herunterhängen, besprühen Sie sie mit etwas Wasser. Wie Gerbera Gänseblümchen , diese sind eher für jemanden mit einem grünen Daumen geeignet.

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