Großbritannien wurde diese Woche von sengenden Temperaturen heimgesucht und wir alle hatten Mühe, mit dem plötzlichen Wetterwechsel fertig zu werden. Es ist nicht nur unmöglich, nachts zu schlafen, sondern wir haben auch Schwierigkeiten, uns bei der Arbeit von zu Hause aus zu konzentrieren, abseits der üblichen Klimaanlage in unseren Büros.
Es gibt jedoch einige einfache Tricks, die Sie ausprobieren können, um kühl und hydratisiert zu bleiben. Hier sind die besten Lebensmittel, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können...
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1. Tomaten
Tomaten sind reich an dem Antioxidans Lycopin, das als wirksamer Krebsvorbeuger bekannt ist. Rote Tomaten bestehen zu 94 Prozent aus Wasser, während die grüne Sorte zu etwa 93 Prozent aus H20 besteht. Köstlich in einem Salat oder perfekt in einem Sandwich, es ist einfach, diese Frucht in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren.
2. Blattgemüse
Dunkles Blattgemüse besteht zu 80 – 95 Prozent aus Wasser und ist daher sehr leicht verdaulich. Dies bedeutet, dass sie das Verdauungssystem schnell durchlaufen und ein kühlendes Gefühl im Körper hervorrufen.
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3. Melone
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Kühle Melone löscht selbst den intensivsten Durst und die Frucht ist während der Sommermonate reichlich vorhanden. Ein einfaches Stück bietet ein hervorragendes, erfrischendes Erlebnis. Melone ist kalorienarm und hat einen hohen Wassergehalt (95 Prozent), was sie zu einem extrem kühlenden Snack macht.
4.Scharfe Paprika
Bei heißem Wetter wahrscheinlich das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber Currys und Chilis stimulieren die Wärmerezeptoren im Mund, fördern die Durchblutung und bringen Sie zum Schwitzen, was den Körper kühlt. Wir sind uns jedoch nicht sicher, wie viele Leute einen BBQ-Burger gegen ein scharfes Curry eintauschen!
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5.Sellerie
Obwohl es nicht stimmt, dass Sellerie ein kalorienfreies Lebensmittel ist, besteht dieses Gemüse zu satten 95 Prozent aus Wasser. Außerdem hat eine Tasse gehackter Sellerie nur 16 Kalorien!
6. Brokkoli
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Lieben Sie es oder hassen Sie es, Brokkoli ist großartig für Sie. Es ist als Smart Carb bekannt und enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, den Blutzucker niedrig halten und Verstopfung vorbeugen. Dieses Kreuzblütlergemüse scheint dicht zu sein, aber es besteht tatsächlich zu 91 Prozent aus Wasser, obwohl wir sicher sind, dass viele argumentieren, dass ein Glas Wasser schmackhafter ist als diese grüne Alternative.
7. Suppe
Suppe erinnert uns automatisch an einen kalten Wintertag, an dem es draußen regnet und man unter einer Decke auf dem Sofa eingewickelt an einem Gebräu aus Hühner- und Pilzsuppe nippt. Rezepte mit hohem Flüssigkeitsgehalt tragen jedoch zum Flüssigkeitshaushalt bei und die Entscheidung für eine leichtere Gemüsesuppe anstelle einer schweren Fleischsuppe macht die winterliche Speisenauswahl zu einer geeigneteren saisonalen Option.
8. Beeren
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Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Preiselbeeren sind alle sehr alkalisch, Yin-Früchte. Sie erzeugen nach der traditionellen chinesischen Medizin eine kalte Energie im Körper.
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9.Kokosmilch und Kokoswasser
Kokosmilch und Wasser enthalten wichtige Nährstoffe, die die Flüssigkeitszufuhr unterstützen, was bedeutet, dass beide nicht nur lecker, sondern auch voller gesundheitlicher Vorteile sind. Viele Rezepte enthalten Kokosmilch, da sie eine großartige Zutat zum Andicken von Saucen und zum Auffüllen von Mahlzeiten ist.
10. Gurken
Gurken sind ein großartiges Gemüse für die heißen Sommertage, da sie viel Wasser enthalten, um Sie kühl zu halten. Tatsächlich bestehen Gurken zu 95% aus Wasser. Achte darauf, sie roh aufzubewahren, da nach dem Kochen viel Feuchtigkeit und Wasser entweicht.
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